Dein Rückbildungskurs mit oder ohne Kind
Der Selbstzahlerkurs „Rückbildung“ beinhaltet 8 Zeitstunden. Dein gesamter Körper ist in der Schwangerschaft aus dem Gleichgewicht geraten, der Beckenboden musste über mehrere Monate das Gewicht des Babys tragen und auch die Geburt war Schwerstarbeit für Dich und Deinen Körper. Beginn des Rückbildungskurs ist, wenn dein Gynäkologe keine Einwände hat. Dies sind in der Regel 6 – 8 Wochen nach der Geburt.
Mit gezielten Übungen lernst Du deine Körpermitte zu aktivieren und deine Muskeln miteinander zu vernetzen. Der Beckenboden, Bauch und Rücken werden gekräftigt, Muskeln wieder aktiviert und wir arbeiten an einer aufgerichteten Haltung. Wir trainieren nach sportmedizinischen Vorgaben und bauen so deine Fitness wieder auf.
Meine Rückbildungskurse laufen nicht über die Krankenkasse, da es Selbstzahlerkurse sind. Sie machen sehr viel Spaß und wir lernen den weiblichen Körper zu verstehen. Ich biete euch somit ein ganzheitliches Training von Kopf bis Fuß, dass mit einem guten Wissensstand für effektive Übungen im Alltag beendet wird und euch so auf weitere sportliche Einheiten vorbereitet. Denn die Rückbildung wird nicht mit dem Rückbildungskurs beendet.
Feste Kurstermine (8 Zeitstunden)! Der Kurs findet nur statt, wenn die Mindestteilnehmerzahl von 5 nicht unterschritten wird. Ich bitte um Verständnis.
Teilnahme ab 6 Wochen nach vaginaler Geburt. Bei Bauchgeburten wird eine Teilnahme ab 12 Wochen nach Geburt empfohlen. Zu spät ist es nie für die Rückbildung! 🙂
2024:
- Kursblock: (voraussichtlich) immer Donnerstags ab 28.11. – 23.01.25 8-Wochenkurs á 60 Minuten um 11 Uhr.
2025:
Kursblock ab 06.02.25 – 27.03.25 um 11 Uhr immer Donnerstags . 8-Wochenkurs á 60 Minuten
Kursblock ab 08.05.25 – 17.07.25 um 11 Uhr immer Donnerstags. 8-Wochenkurs á 60 Minuten